10.1249/00005768-199008000-00007 Kerr Zy, Collins CL, Dawn Comstock R.

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Glucosamin und Chondroitin zur Behandlung von Arthrose: Eine systematische Qualitätsbewertung und Metaanalyse. J Am Med Assoc. 2000; 283 (11): 1469-1475. doi: 10.1001/jama.283.11.1469

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  • In diesem Podcast teile ich einen Auszug aus der Hörbuchversion meines neuen Buches Muscle for Life, das am 11. Januar veröffentlicht wird.

    Muscle for Life ist derzeit vorbestellt. Wenn Sie zu www.muscleforlifeBook.com/ gehen, können Sie sich über den großen Buch-Start-Bonanza informieren, der im Gange ist, um über 13.000 US-Dollar von Awesome zu gewinnen Zeug.

    In dieser Episode teile ich Kapitel 10, was alles um Krafttraining dreht. Sie werden erfahren, warum Sie Krafttraining in Ihr Fitnessregime einbeziehen sollten und wie es richtig gemacht wird. Schuster Audio von Muscle for Life von Michael Matthews, gelesen von Chris Henry Coffey mit dem Autor. Copyright © 2022 von Waterbury Publications, Inc. mit Genehmigung von Simon & amp; Schuster, Inc.

    3:01-Kapitel 10, Die 5 Gebote des erfolgreichen Krafttrainings

    In der Show erwähnt:

    Bestellen Sie jetzt mein neues Fitnessbuch für eine Chance vor Um über 13.000 US -Dollar in prächtigen Swag zu gewinnen: www.muscleforlifeBebook.com/

    Was denkst du über diese Episode? Haben Sie noch etwas zu teilen? Lassen Sie mich in den Kommentaren unten wissen!

    Ich habe auch mit Tausenden von Männern und Frauen aller Altersgruppen und Umstände gearbeitet und ihnen geholfen, in die beste Form ihres Lebens einzusteigen. Schluck alles, was ich sage, denn seien wir ehrlich – nicht auf allem ist immer richtig. Und vor allem in Bereichen wie Ernährung und Bewegung, die sich dank der Bemühungen ehrlicher und fleißiger Forscher und Vordenker ständig weiterentwickeln. Vor allem, wenn sie gute Argumente und Beweise haben, um ihre Behauptungen zu sichern. . ; A. Häufige oder interessante Innerungen, die Sie hier im Podcast ansprechen können. . .

    • Zucker macht süchtig, so wie harte Drogen wie Kokain und Heroin.

    Zeitstempel:

    5:11 – Was meinen die Leute, wenn sie sagen, dass sie zu Zucker „süchtig“ sind?

    6:48 – Was ist das Argument für die Zuckerabhängigkeit?

    8:11 – Was sagen wissenschaftliche Studien über Zuckerabhängigkeit?

    12:57 – Zeigen Ratten Anzeichen eines Entzuges aus Zucker?

    14:25 – verursacht Zucker eine ähnliche neurochemische Dopaminreaktion auf Arzneimittel?

    15:33 – Was sagt die menschliche Forschung über Zuckerabhängigkeit aus?

    in der Show erwähnt:

    Schwarzer Freitag Verkauf! Haben Sie noch etwas zu teilen? Lassen Sie mich in den Kommentaren unten wissen! Ich habe eine Menge Fragen gestellt.

    Wie Sie sich vorstellen können Teilen Sie meine Antworten. p> Wenn Sie eine Frage haben, die ich beantworten soll, hinterlassen Sie unten einen Kommentar oder wenn Sie eine schnellere Antwort wünschen, senden Sie eine E -Mail an [E -Mail -geschützte]

    Zuletzt, wenn Sie die unterstützen möchten Zeigen Sie, bitte geben Sie eine kurze Bewertung darüber bei iTunes. Es hilft wirklich! Haben Sie noch etwas zu teilen? Lassen Sie mich in den Kommentaren unten wissen!

    In dieser Episode geht es um die Geschwindigkeit Ihres Stoffwechsels. Viele Menschen haben mich im Laufe der Jahre gewandt, die Schwierigkeiten hatten, Gewicht zu verlieren, und die dachten, dies sei auf einen „langsamen“ Stoffwechsel zurückzuführen. und durch die Bestrafung von Workouts drängen. Und wenn diese Strategien nicht funktionieren, glauben dieselben Menschen, dass es unmöglich ist, Gewicht zu verlieren oder es fernzuhalten. Gewicht effektiv-der sogenannte Hard-Gainer.

    In diesem Podcast werden wir über diese beiden Szenarien sprechen. Die gute Nachricht ist, dass einige Menschen dazu neigen, mehr Kalorien zu verbrennen als andere, niemanden Stoffwechsel so „langsam“ oder „schnell“ ist, dass sie ihre Körperzusammensetzung nicht verbessern oder den Körper, den sie wirklich wollen, nicht aufrechterhalten können.

    Hören Sie sich diese Episode an, um zu erfahren, warum!

    Zeitstempel:

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    4:56 – Was ist Ihr Stoffwechsel? Messen ich meinen Stoffwechsel?

    10:47 – Warum ist mein Stoffwechsel langsam? 50 – Kann ich meine Stoffwechselrate erhöhen?

    26:35 – Wie kann ich meine Stoffwechselrate sofort erhöhen? Phoenix risikofrei heute! Gehen Sie zu Buyegion.com/phoenix und verwenden Sie den Muskelcode -Coupon -Code, um 20% zu sparen oder doppelte Belohnungspunkte zu erhalten!

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    und Feedback zu dieser Art von Inhalten waren großartig. Menschen mit dem Unternehmerbug wollen wissen, was für mich funktioniert hat, was nicht und was ich beim Anbau meiner eigenen Geschäfte gelernt habe.

    Die Wahrheit startet Ihr eigenes Geschäft nicht für jedermann. Sie müssen viel mehr Arbeit leisten, viel mehr Stress annehmen und viel mehr Einnahmen erzielen, um erfolgreich zu sein als die meisten Menschen denken. .

    Dies sind Dinge, über die ich kürzlich mit Cody McBroom gesprochen habe, der mich in seinem maßgeschneiderten Lebenspodcast interviewt hat, in dem er mich nach allen Geschäften fragte.

    Ich wollte dieses Interview in meinem eigenen Podcast teilen, weil ich denke, dass es für meine Zuhörer wertvoll sein wird. Es bietet einen Blick hinter den Vorhang von dem, was es wirklich braucht, um ein Geschäft zu betreiben und zu wachsen, Dynamik zu bauen und zu erhalten, und mehr. . .

    • Der Mythos der Geschichten „Übernachtungserfolg“ und wie man mit Ungeduld umgeht
    • Arbeitslebensbalance, Stress und Elternschaft
    • Routinen für die Reflexion und „Selbstpflege“ (und warum ich nicht meditiere)
    • und noch viel mehr. . .

    Wenn Sie also daran interessiert sind, eine „Insider -Scoop“ zu erhalten, was es braucht, um im Geschäft erfolgreich zu sein, werden Sie diese Episode genießen.

    Schließlich geben Sie, wenn Sie die Show unterstützen möchten, eine kurze Bewertung darüber bei iTunes. Es hilft wirklich! Sie werden geduldiger?

    25:18 – Was braucht es, um ein Unternehmen zu gründen?

    45:42 – Was denkst du über Reflexion und Balance? P> Cody McBrooms Podcast

    Cody McBrooms Instagram

    Bücher von Mike Matthews

    Was denkst du über diese Episode? Haben Sie noch etwas zu teilen? Lassen Sie mich in den Kommentaren unten wissen! Ich habe mir Notizen zu den häufigsten Fehlern und Problemen bewahrt, mit denen sie ihre Ziele erreichten. „Ich habe einfach nicht Die Motivation, also kann ich mich nicht ins Fitnessstudio bringen oder besser essen “ oder [ein weiterer Entschuldigung einfügen].

    Und dann begann ich darüber nachzudenken … ist das ein Problem mit Motivation oder tatsächlich die Arbeit erledigen? Motivation oder tatsächlich das verdammte Ding tun? Es ist leicht zu wissen, wann Sie motiviert fühlen. Sie wachen erfrischt auf, Ziele und bereit, zur Arbeit zu gelangen.

    Wenn Sie motiviert sind, fühlen Sie Sie fühlen sich so zutiefst motiviert. Transformationswettbewerb oder Sie lesen über eine neue Diät und Sie können es kaum erwarten, es zu probieren, da es verspricht, das Fett wegzuschmelzen und diesen atemberaubenden Sechspack unter dem Winterpolsting zu enthüllen.

    Sie sind buchstäblich bereit, genau dann und dort zu gehen. ‘Setzen Sie mich auf den Weg nach Shredville. In der Welt tritt täglich hoch motiviert, dass es für längere Zeit selten vorkommt. Von all den oben genannten.

    Die Motivation scheint ein paar Tage zu dauern, ist im besten Fall ein Spritzer Brillanz in der Dusche, die Sie beim Austrocknen vergessen haben. Sobald Sie anfangen, die Arbeit zu erledigen, scheint die Motivation woanders zu sein. Und dann verschwindet es.

    Wenn Sie so viel fett wie möglich verlieren möchten, ist es leicht, in alle Krücken in Saugen zu werden, wie Sie Ihre Lieblingsspeisen zu verzehren, während Sie auf der Couch herumliegen, und beobachten Sie die gesamte Saison Ihrer Lieblingsshow in einem Sitzung .

    Dies ist noch einfacher, wenn es schwierig wird. Eine der wichtigsten ist, dass Sie konsequent weniger Kalorien essen müssen als Sie verbrennen. Und Sie tun dies, indem Sie das ändern, was Sie jeden Tag zum Mittagessen im Büro essen. Durch bessere Frühstücksauswahl. Indem Sie selektiv sind, was Sie am Wochenende tun, um Versuchungen zu vermeiden.

    Sie sind wachsam, konzentriert und bewusst den ganzen Tag. Anpassen an den Abfall in Kalorien und Sie spüren den harten Kampf mental und physisch, wenn Sie sich in einen neuen Lebensstil drücken. Bringen Sie ein: größerer Hunger, Erschöpfung und die Anstrengung, die erforderlich ist, das Gewicht immer wieder zu heben.

    Nichts davon klingt für mich nach zu viel Spaß. Und das liegt daran, dass es nicht so ist. Der Prozess des Abnehmens oder das Nachdenken Sie sind stolz auf das ganze Jahr über ist nicht aufregend.